用晨間書寫，開啟清新的一天
那天看到介紹手帳文具的Youtube影片，才知道有種開展你早晨的方式，叫做「晨間書寫」（Morning Pages）。這項由作家 Julia Cameron 提出的習慣，鼓勵我們在早晨剛醒來時，寫下三頁沒有拘束的文字。想到什麼就寫什麼，不用連貫，這些文字可以是當下的思緒、夢境、計劃，甚至只是一些毫無邏輯的隨筆。無論內容如何，關鍵在於讓思緒自由流動，釋放內心的雜音，迎接清晰而富有創造力的一天。而且，顯而易見的是，這一種消耗手帳筆記本的好習慣，對手帳文具迷是一種福音(笑)。
為什麼要進行晨間書寫？
大腦每天都在處理大量的資訊，導致許多未完成的事項往往會糾纏在心頭，影響專注力和情緒。心理學中的「蔡加尼克效應」（Zeigarnik Effect）指出，人們會對未完成的事務念念不忘，導致心理壓力增加。而透過晨間書寫，我們可以將這些擾人的想法傾瀉在紙上，從而釋放內心壓力，讓頭腦變得更加清明。
此外，晨間書寫還能夠幫助我們整理思緒，發掘內心深處的想法與情感。許多創意工作者都視其為靈感來源，因為當我們放下對寫作的限制時，潛意識中的靈感便能自然流露。
搭配音樂，讓晨間書寫更有氛圍
為了讓晨間書寫的過程更加愉悅，我特別準備了一段適合早晨的音樂陪伴影片。這段音樂不僅能夠喚醒你的活力，也能讓你的思緒更加流暢。
當你開始晨間書寫時，可以播放這段音樂，讓輕快的旋律引導你的思緒流動，讓心情更加放鬆。你會發現，搭配適合的音樂，不僅能讓晨間書寫變成一種享受，還能進一步提升你的專注力和創造力。
如何開始？
若你是剛開始接觸晨間書寫的新手，不妨嘗試這樣的步驟：
準備一支筆與一本筆記本：手寫的過程比起打字更能讓大腦深入思考。
設定一個固定的時間：每天早晨醒來後的 10-20 分鐘，是進行晨間書寫的最佳時機。
不加評判地寫作：無論寫下什麼內容，都不需要修改或審視，重點是讓思緒自由流動。
搭配合適的音樂：選擇一段能幫助你專注與放鬆的音樂，讓書寫的體驗更沉浸。
晨間書寫不僅能清理內心的紛亂，還能幫助你更好地規劃一天的方向。當你每天都能堅持這項習慣，你會發現自己的心境變得更加平靜，創造力也隨之提升。
讓我們一起用晨間書寫，搭配活力滿滿的音樂，開啟每一天的美好旅程吧！
